Minceur : cette privation inutile que l’on fait toutes !
L’été arrive et opter pour un régime minceur est très tentant. Mais s’affiner ne signifie pas systématiquement se priver ! On vous dit tout sur cette erreur récurrente à bannir d’urgence.
Les beaux jours sont là et la pensée de se retrouver en maillot de bain nous donne des envies de régime minceur. Mais attention aux privations ! Pour celles qui veulent s’affiner – et seulement si vous le souhaitez – une erreur particulière est à éviter. On vous dit tout sur ce faux pas inutile que l’on fait toutes !
Bannir le gras : la privation inutile que l’on fait toutes pour mincir
C’est une idée reçue récurrente quand on entame un régime : bannir le gras nous permettrait de mincir. Une privation inutile et difficile à tenir. En effet, d’après les chercheurs du Brigham and Women’s Hospital et d’Harvard T.H. Chan School of Public Health qui ont rassemblé les données de 53 études représentant près de 70 000 participants, cela aurait peu d’impact sur le long terme. Au bout d’un an, les volontaires suivant un régime faible en matières grasses auraient seulement perdu entre 0,5 et 2 kg en moyenne. Le problème ? Beaucoup ne tiennent pas et subissent l’effet yoyo car ce régime est peu adapté à nos besoins.
Minceur : quelles recommandations ?
Selon les chercheurs, un régime faible en sucres serait déjà bien plus efficace. Mais de manière générale, la privation n’est pas la meilleure option pour perdre du poids. Se priver signifie plus de risques de grignoter ce qui n’est pas idéal pour vos objectifs. Ce qui est recommandé ? Consommer des matières grasses “plus saines” – par exemple les oléagineux, l’huile d’olive et de lin, l’avocat, les œufs etc – et composez des repas complets et équilibrés. Sans compter que le gras est le carburant privilégié pour nous approvisionner en vitamines A,D et E et approvisionne notre petit cerveau pour une efficacité maximale ! Évidemment, l’alimentation ne fait pas tout : pratiquer une activité physique régulière et en priorité des exercices cardio est essentiel pour fondre plus rapidement.
Ne l’oubliez pas : atteindre ses objectifs minceur n’est pas systématiquement synonyme de souffrance et frustration.
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